comment un séjour sans écran a changé ma perception du digital et de moi-même

Un constat alarmant sur notre relation avec les écrans #

Ce chiffre, bien qu’inquiétant, reflète une réalité partagée par de nombreuses personnes aujourd’hui. Une étude de 2024 menée par le Pew Research Center révèle que neuf Américains sur dix se connectent chaque jour, et quatre d’entre eux le font presque constamment.

Face à cette dépendance croissante aux appareils numériques, beaucoup cherchent des moyens de se déconnecter. Le concept de « digital detox » ou de vacances sans technologie attire de plus en plus d’adeptes. Cependant, il est important de comprendre que se défaire de ces habitudes ancrées n’est pas aussi simple que de poser son téléphone.

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Une retraite bien-être pour se ressourcer #

J’ai eu l’opportunité de participer à une retraite de bien-être d’une semaine au Rancho La Puerta, au Mexique. À mon arrivée, toutes mes inquiétudes se sont évaporées dans cet espace luxueux et serein de 4 000 acres. Nos journées débutaient généralement par une randonnée au lever du soleil, suivie de choix parmi plus de 50 activités de fitness et de bien-être.

La règle principale de cette retraite était claire : pas d’appareils dans les espaces communs. Une fois cette règle appliquée, j’ai réalisé que le cadre de la retraite facilitait ma déconnexion. La structure de la journée, entre repas sains et activités variées, m’a permis d’oublier les notifications et les réseaux sociaux.

Les défis et révélations d’un retour à la réalité #

Après une semaine de déconnexion, mon retour à la vie quotidienne a été plus difficile que prévu. Les premiers jours, je gardais mon message d’absence activé, évitant les textos et les réseaux sociaux. Alors que mes amis se demandaient si j’avais disparu, je me concentrais sur des moments de tranquillité.

Ce fut une période d’introspection, mais aussi d’anxiété face à la montagne de messages non lus.

« Éviter tout cela semblait plus simple, mais cela a créé un cercle vicieux d’évitement et d’inquiétude grandissante. »

En cherchant à m’occuper sans regarder mon téléphone, j’ai découvert le crochet, qui est rapidement devenu ma nouvelle activité préférée.

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Le chemin vers un équilibre durable #

Malgré les bienfaits de ma retraite, mes anciennes habitudes numériques ont rapidement refait surface. Bien que j’aie ressenti un impact profond pendant cette semaine, le retour à mes routines habituelles a été inévitable. La recherche indique qu’il faut en moyenne 66 jours pour former une nouvelle habitude, et la clé réside dans la constance.

Une retraite numérique ne constitue pas une solution miracle, mais elle offre un aperçu de ce que pourrait être une vie moins dépendante des écrans. Cela m’a montré qu’il est possible de faire une pause, même si la lutte pour maintenir cette déconnexion demeure. La véritable question réside dans notre capacité à intégrer ces leçons dans notre quotidien chargé.

• Prendre conscience de son temps d’écran
• Participer à des retraites bien-être
• Explorer des activités créatives comme le crochet
• Établir des règles pour l’utilisation des appareils
• Rechercher un équilibre entre vie numérique et vie réelle