comment surmonter l’anxiété de vol : conseils d’un thérapeute de portland

Une confiance en baisse dans les voyages aériens #

Le secteur aérien a été sous les projecteurs récemment, avec des incidents qui ont secoué la confiance des passagers. En 2025, une enquête menée par l’Associated Press-NORC a révélé que, malgré une majorité d’Américains considérant le vol comme sûr, une légère baisse de la confiance a été enregistrée. Après un accident tragique près de Reagan National Airport, où 67 personnes ont perdu la vie, seulement 64 % des adultes estiment que l’avion est « très sûr » ou « relativement sûr ».

Cette diminution est notable par rapport à l’année précédente, où 71 % des personnes partageaient ce sentiment. De nombreux passagers, comme Molly Collins, expriment des craintes accrues face à ces événements récents. « Une fois dans l’avion, je suis toujours nerveuse », a-t-elle déclaré, soulignant l’impact des incidents sur l’état d’esprit des voyageurs.

Les origines de l’anxiété de vol #

Selon Kevin Ashworth, directeur clinique de l’institut NW Anxiety, l’anxiété de vol provient souvent d’une intolérance à l’incertitude. Il souligne que, bien qu’il y ait plus de 100 000 vols par jour dans le monde, la probabilité qu’un événement tragique se produise est extrêmement faible. « Juste parce que vous n’avez pas le contrôle ou toutes les informations ne signifie pas que vous devez éviter de voler », a-t-il ajouté.

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L’anxiété peut être exacerbée par des événements récents, comme les accidents d’avion et les incidents au sol. Cependant, il est essentiel de se rappeler que ces événements sont rares. Apprendre à tolérer l’incertitude et à continuer de voyager peut aider à atténuer ces craintes.

Stratégies pour gérer l’anxiété de vol #

Kevin Ashworth propose plusieurs techniques pour surmonter l’anxiété liée aux voyages aériens. Il recommande de s’appuyer sur des méthodes de relaxation déjà intégrées dans la routine quotidienne des passagers. Cependant, il avertit que se concentrer sur les symptômes physiques de l’anxiété peut parfois aggraver la situation.

Il conseille aux voyageurs de faire face à leur anxiété en changeant leur comportement. Par exemple, si regarder par la fenêtre leur fait peur, ils devraient essayer de le faire. Cela permet à leur système nerveux d’apprendre qu’ils sont en sécurité. « Ce que nous formons les gens à faire, c’est à s’immerger dans leur anxiété », a-t-il déclaré.

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• Préparer un emploi du temps avant le vol
• Arriver à l’aéroport à l’avance
• Utiliser des techniques de relaxation
• Consulter un professionnel si nécessaire
• Explorer des options de thérapie, comme celle avec des animaux

Des options telles que la thérapie canine sont également disponibles pour apaiser les passagers. À Portland, des équipes de thérapie canine sont présentes à l’aéroport plusieurs jours par semaine pour offrir du réconfort. Ces initiatives peuvent aider à réduire le stress et à rendre l’expérience de vol plus agréable.